こんにちは！[三郷市 たかす接骨院]です。
デスクワークや家事で、ふとした瞬間に感じる「背中や腰のズーンとした痛み」。 辛い時は「とにかく横になって休みたい…」と思いますよね。
しかし、近年の医学研究では、「ただ安静にしているだけでは、かえって治りを遅くする」という意外な事実が分かってきています。
今回は、医学論文や診療ガイドラインで常識となりつつある「背中や腰の痛みの正体」と「正しい対処法」を、分かりやすく解説します。
1. 実は「85％」が原因不明？
腰や背中の痛みに関する研究で、よく引用される衝撃的なデータがあります。それは、「腰背部痛の約85％は、レントゲンやMRIを撮っても明確な異常（骨折や腫瘍など）が見つからない」というものです。
これを医学用語で「非特異的腰痛（ひとらいてきようつう）」と呼びます。
「異常がないのに痛い」というのは不思議に聞こえますが、これは「骨」ではなく、「筋肉の緊張」や「関節の動きの悪さ」、「神経の過敏化」が痛みの主な原因だからです。つまり、画像には写らない不調が起きているのです。
2. 「安静」VS「動く」どちらが正解？
かつては「痛い時はベッドで安静に」が常識でした。しかし、近年の世界の診療ガイドライン（治療の指針）では、以下のように推奨が変化しています。
「過度な安静は避け、可能な範囲で日常生活を続け、身体を動かした方が回復が早い」
じっとしていると、筋肉は血流不足でさらに硬くなり、痛みを感じる神経も敏感になってしまいます。 つまり、「痛くない範囲で少しずつ動く」ことこそが、医学的に推奨される一番の薬なのです。
3. 背中の痛みの鍵は「胸椎（きょうつい）」にあり
では、どこをどう動かせば良いのでしょうか？ 多くの論文や臨床研究で重要視されているのが、背骨の上半分である「胸椎（きょうつい）」の動きです。
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胸椎が硬いと… 背骨全体が一本の棒のようになり、その負担が「腰」や「首」に集中して痛みを出します。
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胸椎が柔らかいと… 背中全体で衝撃を分散でき、筋肉の負担が激減します。
「背中が痛い」と感じる時、実は痛い場所そのものではなく、**「背骨の動きが悪くなっていること」**が根本原因であるケースが非常に多いのです。
今すぐできる！「背中の医学的セルフケア」
医学的な観点からおすすめしたいのは、筋肉を揉むだけでなく「背骨（胸椎）を動かす」運動です。
【キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）】
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四つん這いになります。
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息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます（猫のポーズ）。
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息を吸いながら、胸を張って天井を見るように背中を反らせます（牛のポーズ）。
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これをゆっくり5回繰り返します。
ポイント： 痛みがある場合は無理をせず、「気持ちいい」と感じる範囲で行ってください。これだけで背骨への血流が改善し、回復スイッチが入ります。
当院ができること
「動かした方がいいのは分かったけれど、痛くて動かせない」 「自分の背骨がどうなっているのか知りたい」
そんな時は、私たち専門家の出番です。
当院では、医学的な知識に基づき、「固まった関節のロックを解除」し、「筋肉が正しく動ける状態」へと整えます。ただマッサージするだけでなく、身体の機能を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
背中の違和感が長引いている方は、ぜひ一度ご相談ください！
