こんにちは！

たかす接骨院　しん灸院です！

12月に入り、いよいよ冬本番の寒さになってきましたね。

実は、冬は一年の中でも**「接骨院が忙しくなる季節」**でもあります。

なぜなら、寒さによって体には想像以上の負担がかかっているからです。

今回は、冬に特に注意したい「3つのケガ」とその対策についてお話しします。

1. 凍結・濡れた路面での「転倒による捻挫・骨折」

冬に最も増えるのが、足元の滑りによる転倒です。 雪が降っていなくても、朝晩の路面凍結や、雨で濡れたタイルの上などは非常に危険です。

• 注意したいポイント：

  • 手をついて転倒した際の手首の骨折（橈骨遠位端骨折）

  • 踏ん張った時にひねる足首の捻挫

• 対策：

  • 歩幅を小さくして歩く

  • ポケットに手を入れたまま歩かない（転んだ時に顔や頭を守れません！）

2. 急な動きでギクッ！「ぎっくり腰」

冬は寒さで血管が収縮し、筋肉への血流が悪くなります。筋肉がゴムのように硬くなっている状態で、急に重いものを持ったり、くしゃみをした拍子に「ぎっくり腰」を起こす方が急増します。

• 注意したいポイント：

  • 朝起きてすぐの動作

  • 大掃除での重い荷物運び

• 対策：

  • 起き上がる前に布団の中で足首を動かすなど、軽いストレッチをする

  • 物を持ち上げる時は、しっかり膝を曲げて腰を落とす

3. 肩こりからくる「寝違え・頭痛」

寒さで無意識に肩をすくめて力が入っていませんか？ 長時間、肩に力が入った状態が続くと、首周りの筋肉が限界を迎え、朝起きた時の「寝違え」や、ひどい肩こりからくる「緊張型頭痛」を引き起こしやすくなります。

• 対策：

  • マフラーやネックウォーマーで首元を冷やさない

  • シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって深部から温める

もしケガをしてしまったら…

「これくらい大丈夫かな？」と放っておくと、痛みをかばって他の部位まで痛めてしまう（二次被害）ことがよくあります。

冬の痛みや違和感は、早めのケアが肝心です。 当院では、硬くなった筋肉をほぐす手技療法や、深部まで温める物理療法など、冬の不調に合わせた施術を行っています。

「体が重だるい」「少し腰に違和感がある」といった段階でも構いません。お気軽に〇〇接骨院へご相談くださいね！

元気に冬を乗り越えていきましょう！